Myślę, że prosząc Dziewczyny o pomoc należy się im jakiś szacunek, który jest okazywany poprzez słuchanie ich rad i choćby najmniejszy nakład ochoty. Sama się zgłosiłam całkiem niedawno i pomogła mi Obliques nakierowując w jakiś sposób. Odstawiłam wszystko co kazała w sumie bez zająknięcia, bo to ja mam problem a Ona się zna. Fakt, że zjadłam [...]
[...] jest o wiele gorsze od polskiego jedzenia. Np bardzo lubie mieso mielone, a tutaj jest ono dziwnie twarde i nie moge go wogole przelknac tak niedobre. Lubie jajka, moge jesc je czesciej. Tak samo rybe (biala) moge jesc czesciej. Lososia jem przynajmniej raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie [...]
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
[...] doswiadczenia i kolejan wiedze zdobyta która moze za rok sie przydac Ludi ja raczej problemu z jedzeniem nie mam Zjem 150g makaronu a za 20min mógłbym znowu taka sama porcje jesc i to mnie troche dziwi, Rok tamu tak nie było zjdłem posiłek na łądownaiu to musiałęm czekac dłuzej zeby móc jesc kolejny A co do ładowan na syfie to wydaje mi sie ze [...]
Na wakacje 2010 miałem 167,5 cm jak zacząłem ćwiczyć 26 kwietnia 2011 miałem 168,5 a teraz mam 169,5. W 1,5 miesiąca ćwiczeń urosłem tyle co w 8 bez. Wg mnie to nie przypadek. Podczas ćwiczeń szczególnie na nogi wydziela się dużo HGH, do tego zacząłem jeść więcej węgli i białka. W listopadzie będę miał 17 lat. Do 180 chciałbym dobić, mam [...]
Witam panowie :D luknijcie na mój trening i powiedzcie co byście w nim zmienili ? jestem z niego zadowolony bo widze,że jakieś efekty są lecz ćwicze nim już około pół roku więc pasuje coś pozmieniać. Kupiłem sobie Shocka + Storma i to będzie ogólnie pierwszy stak kreatynowy jaki w życiu zaczne jeść bo jeszcze nic z takich rzeczy nie jadłem oprócz [...]
Powiem szczerze, ze ostatnio to ja mam dosc kazdego jedzenia. Wiem, ze moja dieta bardzo uboga jest, wlasnie tak nabawilam sie anemii :( Ale ja po prostu nie mam ochoty jesc. Najbardziej chyba lubie kanapki z maslem i ogorkiem albo jakas szynka, ale wode z zupy pic. I tu nie jest problem, ze chce sie odchudzac czy cos tylko jedzenie mi juz sie [...]
czy szybkie jedzenie jest zdrowe? czy dobrze wpływa na organizm? czy powinno się nim opychać? czy można je jeść w dużych ilościach? czy po nim się tyje? co nie należy do szybkiego jedzenia? jakie są skutki jedzenia zbyt dużych ilości szybkiego jedzenia?
[...] czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze [...]
Witam,cwicze juz kilka miesiecy i nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze podniesc,ale z bialkiem jest gorzej,a mysle ,ze dodatkowa ilosc bialka napewno by nie zaszkodzila,moim celem jest masa [...]
Ostatnimi czasy jem bez przerwy. Zawsze lubiłam dużo jeść ale teraz praktycznie nie wyjmuje jedzenia z ust . Jem ciągle i cały czas chce więcej.Nie jestem osobą otyłą przy 168 cm wzrostu ważę 46 kg.Gdy jem boli mnie też dolna partia brzucha oraz przy okolicach lewej neki. Co to może być czytałam dużo na temat ale nikt do końca nie ma takich [...]
[...] chec do dzialania(jeszcze tydzien temu zebym sam sobie szukal zajecia w pracy bylo niemozliwe),mozliwosc obrzerania sie popoludniami i wieczorami,to zawsze bylo moja zmara bo uwielbiam jesc wieczorami. Minusy -moji znajomi patrza sie na mnie dziwnie,niektorzy nawet z pozalowaniem(ale to akurat mnie jeszcze bardziej mobilizuje)
Witam wszystkie panie, jako nowa użytkowniczka forum:). Jak wiele kobiet zmagam sie z tłuszczykiem i niestety również cellulitem. Próbowałam różne zestawy ćwiczeń, jednak nic nie pomogło. Niestety z braku możliwości finansowych aktualnie nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia w siłowni. Prosiłabym więc o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, byle tylko [...]
Bo od wtorku zaczynam pracowac, no i chcialbym prace z silownia polaczyc. Ale rano musze wstawac o 6 przerwe mam o 12 i zbijamy na chate gdzies kolo 17. Wiec co powinienem jesc przed praca w czasie przerwy i po pracy, zeby byla odpowiednia regeneracja i miesnie sie nie zniszczyly. Podkreslam ze jest to robota na budowie dokladnie kladzenie [...]
Jak będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]
[...] rak i nachwytem z szeroko rozstawionymi rękami za głowe. Wczesniej stwierdzilem, ze lepiej przynajmniej cos cwiczyc zamiast w ogole, lecz nie mam w ogole pojecia co mam jesc aby moje cwiczenia przyniosly efekty, poza tym jestem swiadomy, ze na pewno bedzie trzeba zmienić moje ćwiczenia. Prosze o pomoc, niech mi ktoś doradzi co mam jesc, albo [...]
E tam. Przysiad 3x10 Drązek podchwyt 3x10 Wyciskanie leżac 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 + brzuch/łyudki po jednym ćwiczeniu 2-3s na zmiane co trening. Cięzar taki abyś każde powtórzenie wykonał poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Zacznij jeść odpowiednio.
1. Bieganie spala dodatkową energię więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... [...]
1) http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ chce się pozbyć zbędnego fatu, szczególnie z tych okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie [...]
Witam, jestem tutaj nowy, jeżeli zły dział to przepraszam. A więc proszę o jakąś efektowną dietę na której mógłbym przytyć. Właśnie zaczynam zabawę z siłownią. Mam 17 lat. 178 Wzrostu. 68kg Wagi. Proszę o zapotrzebowanie białka, kalorii, węglowodanów itp. Jeżeli komuś się nudzi to może tez podać co i jak mam jeść. Odżywki? Sądzę że na początek [...]
Pomocy, problem z udami :(
